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千层饼的做法-原创宝宝在肚子里张嘴要吃,孕妈可不能偏食​

海外新闻 时间: 浏览:203 次

丽丽现已怀孕34周了,体重只增加了5公斤,每次产检医师都叮咛她要增肥,可她总是冤枉万分的说,许多东西不爱吃,便是咽不下呀。

哦,原来是偏食。

怀孕晚期的孕妇偏食,对胎儿的发育是十分晦气的,你不吃宝宝张着嘴要吃呢,相同,对自己的健康也是有影响。孕妇若无力纠正偏食的不良习惯,怎么办呢?

假如不爱吃蔬菜,日常饮食多食用含维生素C丰厚的食物,比方草莓、橙子、猕猴桃等。可吃一些全谷类食物、坚果、以及粗纤维食物。

假如不爱吃鱼,孕期烹调食物时运用多种植物油,比方菜籽油、大豆油、橄榄油等,能够多吃一些千层饼的做法-原创宝宝在肚子里张嘴要吃,孕妈可不能偏食​虾。

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假如不爱喝奶,孕期不喜欢喝奶的孕妇或呈现缺钙的问题。可喝一些酸奶、豆浆,还要服用钙片。

假如不爱吃鸡蛋,不爱吃鸡蛋的孕妇,机体可能会缺少蛋白质、矿物质、维生素,多吃一些瘦肉。

假如不爱吃肉,可试着把烹饪方法改动一下,比方把肉做馅,做成肉粥,在里面增加番茄酱或其它调料,对口味进行改动。不吃肉的孕妇可恰当吃一些鸡蛋、牛奶、豆制品,弥补蛋白质。吃一些坚果,烹饪时恰当多加一些植物油,任泉替代脂肪缺少。多食用黑木耳可缓解缺铁问题。

准妈为了宝宝的健康,尽量坚持养分均衡,不偏食。

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